Bolesti zad — 14denní domácí program

14 dní, 14 cviků, žádná tělocvična. Pokud sedíte 8 hodin denně, jezdíte autem a večer cítíte tlak v bedrech, tohle je pro vás. Každý den jedno krátké video (5–8 minut) + PDF s denním checkem. Cviky pracují s páteří, bránicí a kyčlemi — tři místa, kde 80 % bolestí zad začíná. Žádné gumové podložky, žádný BOSU. Stačí kus volné podlahy. Co je uvnitř: • 14 video lekcí (5–8 min) • PDF workbook (28 stran, denní záznamy) • 3 audio meditace na večerní uvolnění • Celoroční přístup, mobilní + desktop Doporučený další krok: Pohyb bez bolesti — kompletní program (3490 Kč), který navazuje pětimodulovou strukturou a obsahuje 30minutovou video-konzultaci přímo se mnou.